现在不仅老年人会出现骨质疏松，年轻人也有很多出现了这种现象。尤其是现在年轻人的工作性质决定了，很多人在办公室一坐坐一天，首先得不到充足的锻炼会导致骨质下降，另一方面在办公室里晒不到充足的太阳，即使通过饮食补足了钙，但是没有充足的维生素D促进钙吸收也没用。怎么才能获得充足的维生素D呢？

骨密度检测仪厂家力荐的办法就是晒太阳。这个方法简单且经济实惠，可是，现在都夏天了，如果晒太阳的话一个不注意很容易出现各种问题，比如晒黑、晒伤等。今天我们就来说一下夏季晒太阳补钙要注意哪些事情。

首先，不要全副武装地出去“晒太阳”。想要合成维生素D就要将皮肤露出来，然后皮肤直接接触阳光，如果全副武装，戴上遮阳帽，穿上防晒服，抹上防晒霜，那就一点意义也没有了，白挨晒挨热。

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可能有人说了，那么不采用防晒措施，晒伤了怎么办呢？这就是我们说的第二点：要选择合适的时间晒太阳。大家不要选择中午太阳强烈的时间去晒太阳，那纯粹是找罪受，而是应该选择上午八九点钟或者下午四五点钟太阳不强烈的时候去晒太阳，夏季太阳紫外线强烈，不注意的话很容易晒伤皮肤，晒伤眼睛，甚至影响健康。因此大家要注意这一点。

还有一点，不要隔着玻璃晒太阳。相信很多人都听说过这一点，隔着玻璃晒太阳，除了挨晒没有一点用处，因为阳光隔绝了紫外线，而维生素D的合成是必须要紫外线的。

想要预防骨质疏松，以上几点大家就要注意重视起来。夏季炎热，晒太阳的时候大家一定不能盲目晒，总之，身体健康是第一位的，不能顾此失彼。